想长寿的人,这4种食物不能少,常吃可以抗 [复制链接]

现代社会人们亚健康的情况非常严重，而导致这种情况的一大原因就是饮食不健康，既然许多问题是吃出来的，那么自然也可以靠食疗补回去，想长寿的人，这4种食物不能少，常吃可以抗衰老、排*清肠！

第一种，牛油果。牛油果是非常理想的脂肪来源，虽然它的脂肪含量比较高，但都属于不饱和脂肪酸，对人体非常有益，能够防止动脉硬化、脑中风等症状。并且牛油含铁量高，常吃还可预防贫血、延缓衰老。

第二种，山楂。山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂中的*酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用很强的物质，常吃山楂可以防病抗癌、治疗冠心病。

第三种，荠菜。荠菜是一种很常见的野菜，其营养价值比一般蔬菜都要高，常吃荠菜可以降低毛细血管的渗透性，帮助防止血栓，降低血压，还可以帮助消化，代谢肠道*素，减轻肾脏压力，预防胃癌和食管癌的发生。

第四种，黑加仑。黑加仑也就是我们常说的黑藨子，经常被制成果干食用，黑加仑富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量最高，常吃黑加仑可以有效抗氧化，抗衰老，还可以补益气血，增强身体素质。